Nebula☆こそフォロ作業進捗单日午餐: Carb 74gProtein 45gFat 31g一次性备三日份 すべて表示(+5枚) タップで全画面(原寸:3024x4032)無断転載禁止 リアクションをたくさん送って応援しよう! よく使う人気おやつその他支払処理中 作者からのリプライ 気になる人をどんどんフォローしよう!☆こそフォロ Nebula作業進捗单日午餐: Carb 74gProtein 45gFat 31g一次性备三日份 6 Nebula作業進捗碳减降-第三周 D1整理了上班日的 bowls 菜谱。 2 Nebula作業進捗碳渐降-第二周 D6一周七天,留一天自由安排饮食。如果前一天吃多了,第二天少吃一些也不会感到饥饿,很自然的空腹休息一下,体重也很稳定~ 4 Nebula作業進捗碳减降-第二周 D5碳水:米饭 2 小坨(100g)≈26 碳水米饭 3 小坨(150g)≈39g 碳水最近一周 2~3 次的训练。D5 这一天的量放在 D4 晚上发馋吃光了,D5 一整天也不饿(还打了很多饱嗝),下午做了慢速有氧和普拉提🧘♀️。晚上只吃了两根香肠和一点酥肉~ D6 早上又恢复回来了。 2 Nebula作業進捗碳减降-第二周 D4圣女果 12 颗≈8g 碳水米饭 150g(三小坨)≈40g 碳水D3 下午蛋白质吃很饱,近日训练 例假,晚上更想睡觉,晚餐也没食欲 3 Nebula作業進捗碳减降-第二周 D3 2