Nebula☆こそフォロ作業進捗碳减降-第二阶段 D2碳蛋脂：120/90/50🍚碳水：土豆（偏小）/鹰嘴豆球/圣女果/洋葱/西兰花🥩蛋白质：羊肉/鸡肉/鸡蛋🫒脂肪：黄油/橄榄油 #mealprep すべて表示(+5枚) タップで全画面(原寸:3024x4032)無断転載禁止 リアクションをたくさん送って応援しよう！ よく使う人気おやつその他支払処理中 作者からのリプライ 気になる人をどんどんフォローしよう！☆こそフォロ Nebula作業進捗D6 4 Nebula作業進捗碳减降-第二阶段 D5碳水：米饭 2 小坨（100g）≈26 碳水米饭 3 小坨（150g）≈39g 碳水最近一周 2～3 次的训练。D5 这一天的量放在 D4 晚上发馋吃光了，D5 一整天也不饿（还打了很多饱嗝），下午做了慢速有氧和普拉提🧘♀️。晚上只吃了两根香肠和一点酥肉～ D6 早上又恢复回来了。 2 Nebula作業進捗碳减降-第二阶段 D4圣女果 12 颗≈8g 碳水米饭 150g（三小坨）≈40g 碳水D3 下午蛋白质吃很饱，近日训练 例假，晚上更想睡觉，晚餐也没食欲 3 Nebula作業進捗碳减降-第二阶段 D3 2 Nebula作業進捗碳减降-第二阶段 D2碳蛋脂：120/90/50🍚碳水：土豆（偏小）/鹰嘴豆球/圣女果/洋葱/西兰花🥩蛋白质：羊肉/鸡肉/鸡蛋🫒脂肪：黄油/橄榄油 6 Nebula作業進捗碳循环-第二阶段 D1（碳蛋脂：120/90/45）周一：全天进食总量🤗如图一🍚碳水：掌心大小鹰嘴豆球 1 根香蕉 1 个土豆（偏小） 1 根短粗胡萝卜🥩蛋白质：半片鸡胸肉 2 个鸡蛋🫒脂肪：沙拉酱10g 半颗牛油果（偏小）🥬：生菜一把≈160g 6 同じタグの作品 Nebula作業進捗碳减降-第二阶段 D3 2 Nebula作業進捗碳循环-第二阶段 D1（碳蛋脂：120/90/45）周一：全天进食总量🤗如图一🍚碳水：掌心大小鹰嘴豆球 1 根香蕉 1 个土豆（偏小） 1 根短粗胡萝卜🥩蛋白质：半片鸡胸肉 2 个鸡蛋🫒脂肪：沙拉酱10g 半颗牛油果（偏小）🥬：生菜一把≈160g 6 Nebula作業進捗碳减降-第二阶段 D2碳蛋脂：120/90/50🍚碳水：土豆（偏小）/鹰嘴豆球/圣女果/洋葱/西兰花🥩蛋白质：羊肉/鸡肉/鸡蛋🫒脂肪：黄油/橄榄油 6 Nebula作業進捗碳减降-第二阶段 D5碳水：米饭 2 小坨（100g）≈26 碳水米饭 3 小坨（150g）≈39g 碳水最近一周 2～3 次的训练。D5 这一天的量放在 D4 晚上发馋吃光了，D5 一整天也不饿（还打了很多饱嗝），下午做了慢速有氧和普拉提🧘♀️。晚上只吃了两根香肠和一点酥肉～ D6 早上又恢复回来了。 2 Nebulaらくがき备餐（一周蛋白质和碳水的份量）减脂期-碳渐降第二阶段蛋白质：牛肉/鸡胸肉碳水：鹰嘴豆椰枣泥球 5 おすすめ作品 kawakaiApplePieらくがき不滅のあなたへカハフシ喜歡卡哈庫超愛不死但不死很嫌棄的臉 2 たにはるなできた Raviolliesらくがきpassword: are you 18+? yes/no 2 Vesperaらくがき没打马赛克因为我就是懒🔗x🎭pw：18⬆️（y/n？） 2 y_zdp535らくがき浄空らくがき 5 nasu_trpg17ネタバレ墓穴に納まる 現未❌自陣らくがき🔑：通過済み？ y/n 3 🍤めいらくがき自探索者ほにたちの泣き顔！ 3 碧瑠璃/へきるりらくがきレプ葬 現行未通過✖ 自陣〇HO1-怪盗の秘匿持ってる人はいいよセルフ秘匿で口調も身長も男っぽくしてるけど、実は女で行った普段頼まれても絶対に着ないスカートを着てもらって髪も女性っぽくしてもらった私が楽しい絵 sariaらくがき8日だけどなのかーの落書き
