On the court宮城的留學生活有究竟多充實，看了他給自己排的日程表就知道。

每週有三天固定的自主晨練，早上六點，床頭的鬧鐘就會響起，按掉鬧鐘後，賴床的程度要看前一晚幾點入睡，通常最多賴床十分鐘就會離開床舖，算是非常自律。
洗漱完畢換好衣服、喝杯黑咖啡醒醒腦，再做些簡單的暖身運動，就開始他的一天。
慢跑約四十五分鐘，運球或投籃練習約四十五分鐘，八點前回到宿舍，沖澡梳洗整裝，再給自己做個簡單的早餐，便準備出門趕上九點的課堂，下午三點課程結束，四點前後他就會出現在體育館或球場上。
每週一三五重量訓練、二四體能訓練各一小時，再外加技能訓練，一天的訓練菜單大約兩小時，雖然時間不長但重質不重量，累積起來的訓練成果都紮實的顯現在他身上。